僕がベンチプレス100kgを達成して、体が変わった理由
僕はもともとガリガリ体型で、上半身に自信がありませんでした。
そんな僕が変わるきっかけになったのが、ベンチプレスです。
最初は全然挙がらなかったバーベル。
でもコツコツ続けていくうちに少しずつ筋肉がつき、
気づけばベンチプレスで100kgを達成できるようになりました。
この「100kg」という数字を目指す過程こそ、
身体も心も変わる最高の道のりだと思っています。
ベンチプレスで鍛えられる筋肉は「上半身の主役」
ベンチプレスで主に鍛えられるのは次の3つの筋肉です。
- 大胸筋（胸）
- 三角筋前部（肩の前側）
- 上腕三頭筋（腕の裏側）
これらはすべて上半身の見た目を大きく変える筋肉。
つまりベンチプレスをやることで、上半身全体が厚くなるんです。
さらに、ベンチプレスは「コンパウンド種目（多関節運動）」と呼ばれ、
複数の筋肉を同時に刺激できる効率の良い種目です。
一石三鳥のトレーニングといっても過言ではありません。
ベンチプレス100kgを目指すことで得られる3つのメリット
① 上半身の筋肉量が圧倒的に増える
100kgを目指す過程で、自然と胸・肩・腕がバランス良く発達します。
これは見た目の変化だけでなく、自信の変化にもつながります。
② 栄養摂取の大切さを理解できる
100kgを挙げるためには、筋肉量と体重を増やすことが必須。
つまり、食べ方・栄養の知識が自然と身につきます。
ベンチプレス100kgは「食事改善のきっかけ」にもなります。
③ 習慣力が身につく
週2回のベンチプレスを半年以上続ける必要があります。
「継続する力」「やり切る力」が鍛えられるのもベンチプレスの魅力です。
これは筋肉以上に人生の財産になります。
「100kgなんて無理…」と思う人へ
多くの人が「100kgなんて遠い」と思いがちですが、
実際は「やるべきことが明確になっていないだけ」です。
僕も最初はバーだけでもきつかったですが、
正しいフォームとプランを組み、
1年後には100kg達成できました。
そしてその過程で、体も心も別人のように変わったんです。
自信がつき、服の似合い方も変わり、
何より「自分は変われる」と実感できました。
THE GAIN TOKYO ― 元ガリ男が作った“厚い胸板専門パーソナルジム”
そんな経験をもとに、僕は池袋で
ガリ体型初心者×厚い胸板専門パーソナルジム「THE GAIN TOKYO」
を立ち上げました。
同じように「ガリガリ体型を変えたい」「胸板を厚くしたい」
そんな想いを持つ人のために、ベンチプレス100kg達成を軸にした
完全マンツーマンの指導を行っています。
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まとめ：ベンチプレス100kgは「自信を取り戻す挑戦」
ベンチプレス100kgを目指すことは、
単に重さを上げることではありません。
それは、**「自分に自信を取り戻す挑戦」**です。
ガリガリ体型だった僕でも変われました。
だから、あなたも絶対に変われます。
筋肉は裏切りません。
あなたの「変わりたい」という想いに、THE GAIN TOKYOが全力で応えます。
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