・筋肉が停滞気味で悩んでいる。
・早く筋肉をつけるには何を意識すればいいの?
・筋肉をつけるためにはどんなことを意識すればいいの?
こんな疑問の方に答えてます。
この記事を読むことで、トレーニングをする時に意識することが分かり、筋肥大が加速します。
あなたの筋トレライフに役に立てれば幸いです。
「重量を意識」するべし!
なぜなら、過負荷の原理という原則があるからです。
体に一定以上の運動負荷を与えることで、機能が向上するという原理です。
ベンチプレスを50㎏10回1年間やり続けても意味がないとうことです。
「筋肉を感じるべし!」
なぜなら、対象部位を意識してトレーニングをすることで、負荷が乗りやすくなるからです。
対象部位に集中することで、怪我防止にも繋がり、トレーニング効果も倍増するので
オススメです!
「インターバルを測定する」
集中力が途切れるからです。
なぜなら、やるタイミングを自分の意志で決める辛さがあるため、
だらだらトレーニングをする経験があります。
それなら、時間を測定して集中してトレーニングをした方がいいです!
最後に
下記の記事もありますので、気になる方は✅
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