【初心者必見】筋肉をつけるために意識すること3選

この記事を書いてる人

SHINBLOG

24歳会社員トレーニー
・身長179cm体重62kgガリガリ→82kg肉体改造に成功
・82kg→67kg体脂肪率9%の減量に成功
・ベンチプレス120kg
・デットリフト180kg
・スクワット130kg
・エニタイムで週4~週6で筋トレ

SHINBLOGをフォローする
1年で身体を変えたノウハウ

・筋肉が停滞気味で悩んでいる。

・早く筋肉をつけるには何を意識すればいいの?

・筋肉をつけるためにはどんなことを意識すればいいの?

こんな疑問の方に答えてます。

この記事を読むことで、トレーニングをする時に意識することが分かり、筋肥大が加速します。
あなたの筋トレライフに役に立てれば幸いです。

「重量を意識」するべし!

なぜなら、過負荷の原理という原則があるからです。

体に一定以上の運動負荷を与えることで、機能が向上するという原理です。

ベンチプレスを50㎏10回1年間やり続けても意味がないとうことです。

「筋肉を感じるべし!」

なぜなら、対象部位を意識してトレーニングをすることで、負荷が乗りやすくなるからです。

対象部位に集中することで、怪我防止にも繋がり、トレーニング効果も倍増するので

オススメです!

「インターバルを測定する」

集中力が途切れるからです。

なぜなら、やるタイミングを自分の意志で決める辛さがあるため、

だらだらトレーニングをする経験があります。

それなら、時間を測定して集中してトレーニングをした方がいいです!

最後に

下記の記事もありますので、気になる方は✅

 

 

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました