こんにちは！SHINです！
本日のテーマは「ダイエットに絶望」した４０代会社員の物語です。
好きなものを好きながけ食べて、高血圧、高血糖の生活習慣病を引き起こし、脳卒中で命を落としました。
肥満は多くの病気を引き起こす原因になります。
研究結果から体脂肪率に比例して寿命も短くなります。
肥満を抜け出したい人はこの順番で行動してください。
１．「MｙＦitnessPal」というアプリをダウンロードしてください。
２．アプリ内で１週間事の目標数値など、画面に従って入力してください。
この時に注意するのは、「自分が継続できる範囲の目標数値を選択してください」
３．画面に一日の目標摂取カロリーが表示されます。
その数値を目標とする。
４．これから口入れる物はこのアプリで入力して、目標数値を達成する。
この手順４つが肥満を抜け出すために必要な行動です。
みなさんは何度も減量を決意して、挫折したことだと思います。
いきなり、鶏胸肉とブロッコリーでの生活を始めて、辛くてやめる。
別にそこまで食事制限する必要ないです。
大事なのは、消費カロリー＞摂取カロリーの状態を作ることです。
これを簡単に管理するために、アプリを導入しましょう。
今回の宿題はアプリを導入して食事管理するです。
アプリを導入して、０．１ｇで減量に成功した人は、Twitterかインスタで教えてください。
そしたら、更に減量が加速する方法を教えます。
最後に、肥満は健康被害を多く引き起こし、また命を落とす可能性があります。
男性なら、かっこいい体を維持して、女性にモテたくないですか？
女性なら、引き締まった体で可愛い服着たいですよね。
今回教えたことを理解するだけでは、だめです。
行動をするから、身体が変わります。
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