・トレーニング内容を記録するのにおすすめのアプリを知りたい。
・トレーニング内容を記録すると筋トレ効果を最大化できる。
・筋トレ内容を記録する時におすすめのアプリが分かる。
実際に私は今回教えるアプリを使用して、身長１７９㎝体重６２ｋｇガリガリ～８０ｋｇ台までのバルクアップに成功した経験があります。そのため今回教えるアプリの効果を最大化するための注意点なども紹介していきます。
トレーニング内容をなぜ記録する必要はあるのか
オーバーロードの法則に基づくため
扱える重量を更新しなければ、筋肉量が上がらないからです。
なぜなら、オーバーロードの法則という原理があるからです。
身体に一定以上の運動負荷を与えることで、機能が向上するという原理です。つまり、常に同じ重量では同じ結果しか出ないということです。
例えばベンチプレスを５０ｋｇ１０回を１年間続けても、筋トレの効果はないという原理です。
実際に私は１年でベンチプレスが７０ｋｇ→１１５ｋｇまで上げれるようになりました。
その他の種目も最初に比べた頃より重量がかなり上がりました。
なので、前回の記録を管理することで、効率的に筋肉量を上げれます。
重量を意識すればそれでいいの？フォームとかは気にしなくてもいいの？
「正確なフォームで扱える重量を伸ばす」が理想です。
なぜなら、正確なフォームでトレーニングすることで、対象部位に正確に効かせることができるからです。また、怪我の防止にもなります。
実際に私は筋トレを始めた頃はフォームはあまり気にしないで、とにかく重量を更新を意識してトレーニングをしてました。
確かにそれでも筋肉はつきますが、今ではもったいないとも感じます。やはりしっかり正確なフォームでトレーニングした方がもっと筋肥大していたと思います。
最短で筋肉を付けたい人は「正確なフォームで重量を更新する」これを念頭にトレーニングしよう！
自分の成長を実感できる。
筋トレ内容を記録することで、自分がちゃんと成長してるのかを実感できます。
なぜなら、振り返りができるからです。例えばこの種目は重量が伸びているのか。
この種目は自分に合ってないのか。セット数を増やした方がいいのか？
振り返りをすることで改善点を見つけれます。
逆に扱える重量が伸びてくると、成長が実感できて更に筋トレにのめり込めます。
実際に私もトレーニングノートを見直したり、重量が伸びているか確認しながらボディメイクに取り組み、順調に筋肉量を増やしていきました。
だから、トレーニング内容を記録した方がいいです。
実際に１年間使って体型を変貌させた筋トレ用アプリ
最強の筋トレ管理アプリ「筋トレMEMO」
このアプリは「１年で身体を変化した時に使用していたアプリ」です。
本当に使いやすいので使ってみてください。
様々なアプリがありますが、このアプリがあれば十分です。
アプリを使用する時の注意事項
トレーニング内容を記録する目的を忘れてはだめです。
なぜなら、記録をする目的は自分の限界値を超えるためにあるからです。
過去の自分を１㎜でもいいから超えたいそんな想いが必要です。
「常に自分の限界に挑戦しましょう」
これを意識してトレーニングすると、いつの間にか筋肉がつきマッチョになっています。
実際に使用してると、ただ単にトレーニング内容を記録するだけ。こんな感じになっていた時もあります。やはり記録の目的を見失わないことが大切です。
最後に
この記事を読んだ読者は今の現状の体を変化させたい。理想の体型を手に入れたいと思っている人達だと思います。
そんな方におすすめの記事があります。
気になる方は✅
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