1年で身体を変えたノウハウ

1年で身体を変えたノウハウ

筋トレしてるのになぜ太る?体脂肪率一桁の男が徹底解説します。

筋トレしてるのになぜ太るんだ?体重82kg→67kgの15kgの減量に成功して体脂肪率一桁の身体を作った男が、筋トレするのに太る理由、太らないようにダイエットをする方法を解説します。この記事を読めば太る原因が分かり、太りずらい身体を作れます。
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【筋トレ初心者必見】バルクアップをする時の食事方法について解説。

筋トレ初心者だった私がバルクアップを1年間した結果、身長179cm体重62kgガリガリ~体重76kgの肉体改造に成功した。そんな私がバルクアップをする上で意識した食事方法、トレーニング方法を紹介します。この記事を見ればバルクアップに成功します。
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【筋トレ初心者必見】ベンチプレスでかっこいい胸を手に入れろ!

僕は1年で肉体改造を成功させた時にはベンチプレスを1年やり込みました。具体的には60kg→115kgまで重量を伸ばしました。そんな私がベンチプレスの正しいフォーム、筋肥大させるために意識することなどを解説します。ぜひ参考にしてください!
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【筋トレ初心者必見!】腹筋を鍛えるならアブローラーがおすすめ!

筋トレ初心者が腹筋を鍛えるならアブローラーがおすすめです。本記事では「鍛えれる部位」、「正しい使い方」、「1週間でする頻度」などを解説していきます。実際に私は腹筋ローラーを1カ月毎日やった結果、腹筋がかなり変わりました。そんな私がこの記事を紹介してます。
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【筋トレ初心者こそパーソナル】1カ月パーソナル受けた男が解説。

筋トレ初心者はパーソナルを受けるべきです。なぜなら私がパーソナルをきっかけに身体を変貌させることができました。そんな私が筋トレ初心者がパーソナルを受けるべき理由を解説していきます。
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【筋トレ初心者必見】最速で筋肉量を上げるならBIG3がおすすめ

筋トレ初心者はBIG3を極めるのがおすすめです。なぜなら、私が1年で身体を変貌させた時にBIG3をトレーニング種目としてやっていたからです。高重量を扱えてとてもシンプルなのが特徴です。こちらの記事ではBIG3とは?~正しいフォームについて解説します。
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【筋トレ初心者必見】自分の目的によって優先的に鍛える部位を変える。

初心者の場合、優先的に鍛えた方がいい部位ってあるのかな? こんな疑問に答えます。 本記事の内容 ●優先的に鍛える部位は目的にあった体型によって決める。 ●各部位のおすすめ種目 ●1週間の...
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【筋トレ初心者必見】ダンベルがあればできる腕を極太にする最強種目

筋トレ初心者向けにダンベルがあればできる腕を極太にする最強種目をまとめました。腕を太くしたい人は必見の記事となってます。
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筋トレ初心者は何から?筋肉質でかっこいい身体を手に入れる手順紹介

筋トレ方法、食事方法、有酸素運動、睡眠時間、サプリメントなど様々な情報が錯乱している状態で何から始めればいいの?って悩む筋トレ初心者が多いと思います。そのため誰でも簡単に分かる「筋肉質な体型を手に入れる」簡単な手順を作成しました。
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【筋トレ初心者必見】ダンベルを購入する時の重量選びの基礎知識!

ダンベルを買う時の重さはどのくらいがいいの? また、筋肉量を増やして理想の体型を作りたい。 こんな疑問に答えます。 本記事の内容 ●ダンベル選びに失敗しない。重量選びの基礎知識。 ●筋トレ初心者...
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