筋肉攻略本

筋トレ初心者が１年筋トレをしたらどのくらい身体が変わるのか？という疑問に対して、実際に１年で身体を変えた経験があるので、記事にまとめました。結論１年筋トレを継続できたら身体は確実に変わります。１年で身体を変えるために意識したことも書いてます。ぜひ参考にしてください。

筋トレ初心者は全身法でトレーニングした方がいいの？こんな疑問があると思います。結論から言うと、週３回以下のトレーニングをする場合は全身法でのトレーニングをおすすめします。その理由についてはこの記事で解説します。

筋トレ初心者は減量期と増量期のやり方が分からない人がいると思います。そして減量期とはなに？増量期とはなに？など増量のやり方などこんな疑問がある方に向けて徹底解説します。実際に私は減量と増量を繰り返しながら筋トレをしてきました。実績に基づいて解説します。

筋トレ初心者は知っておくべきことの一つに超回復時間が入ります。超回復時間を知ってるだけで効果的にトレーニングを進めれます。マッチョの人ならば超回復という言葉を確実に理解してます。この記事を見れば筋トレ初心者でも超回復について理解できます。

筋トレ中のインターバルはどのくらいが最適なの？この疑問に答える記事となってます。目的別のインターバルを紹介します。この記事を見れば目的別のインターバルが理解できて、筋トレ効果を高めることができます。ぜひ参考にしてください。

筋トレ初心者が筋トレを始めてどのくらいの期間で効果が出るのかを解説した記事になります。実際に筋トレ歴２年６カ月の筆者が実体験に基づいて解説していきます。

筋トレ初心者でガリガリに悩んでるあなたへ。ガリガリ→細マッチョになるための筋トレ方法、食事方法を徹底解説してます。実際に私も身長１７９ｃｍ体重６２ｋｇガリガリ～体重７６ｋｇの肉体改造に成功した経験があります。私も元ガリガリ出身です。そんな私が脱ガリガリ方法を解説します。

筋トレしてるのになぜ太るんだ？体重８２ｋｇ→６７ｋｇの１５ｋｇの減量に成功して体脂肪率一桁の身体を作った男が、筋トレするのに太る理由、太らないようにダイエットをする方法を解説します。この記事を読めば太る原因が分かり、太りずらい身体を作れます。

筋トレ初心者だった私がバルクアップを１年間した結果、身長１７９ｃｍ体重６２ｋｇガリガリ～体重７６ｋｇの肉体改造に成功した。そんな私がバルクアップをする上で意識した食事方法、トレーニング方法を紹介します。この記事を見ればバルクアップに成功します。

僕は１年で肉体改造を成功させた時にはベンチプレスを１年やり込みました。具体的には６０ｋｇ→１１５ｋｇまで重量を伸ばしました。そんな私がベンチプレスの正しいフォーム、筋肥大させるために意識することなどを解説します。ぜひ参考にしてください！