渡辺筋トレブログ

ダンベルを買う時の重さはどのくらいがいいの？ また、筋肉量を増やして理想の体型を作りたい。 こんな疑問に答えます。 本記事の内容 ●ダンベル選びに失敗しない。重量選びの基礎知識。 ●筋トレ初心者...

筋トレ初心者が１年で増える筋肉量を知りたい。 筋肉量を増やして、理想の体型に近づきたい。 こんな疑問に答えます。 本記事の内容 〇１年毎の筋肉増加量について 〇筋肉量を爆発的に上...

できるだけ筋肉を維持して減量をするにはどうすればいいの？ こんな疑問に答えます。 本記事の内容 筋肉を維持して体脂肪率一桁の身体を手に入れる方法が分かる。 私は筋トレ歴「２年４カ月...

結論から言うと「筋トレ初心者はパーソナルトレーニングを受けるべきです」 なぜなら、自分自身が約1ヶ月ほどパーソナルトレーニングを受けた経験があるからです。 実際に身体を変えるノウハウを教えてもらい、スポンジの用に吸収しました。 パ...

減量、増量どっちから始めればいいの？ こんな疑問に答えていきます。 本記事の内容 ・どっちから増量、減量を始めればいいか分かる。 ・増量、減量はなぜする必要がある？目的が分かる。 ・増量を順...

  ダイエット中でお酒を飲みたいんだけど、やっぱり飲むのはNGですか？ そんな疑問に答えます。   本記事の内容 ・ダイエット中飲酒をしても太らないことが分かる。 ・アルコールが筋...

今ダイエット中なんですが、どうしてもポテトチップスが食べたい、、、 ポテトチップスを我慢するのが限界です。３カ月以上食べてないです、、 やはり、ポテトチップスを食べたら太るのかな？どうしよう、、、 ...

ダイエットの始め方を初心者に分かりやすいように解説しています。努力する方向性を間違えなければ必ずダイエットを成功させる事ができます。その正しい努力をこの記事に記載しました。

ガリガリはジムに絶対行った方がいいです。なぜなら、自重トレーニングよりも早く筋肉を肥大させれるからです。その理由、根拠は、自分が１年で身体を変えた経験を交えて記事を書いてます。ぜひ見て下さい。

効率的に筋肉をつけるなら１週間のトレーニングメニューを組めばいいの？そんな方に向けて記事を書いてます。私が１年で体重６２ｋｇガリガリ～体重８０ｋｇ台までのバルクアップに成功した時のトレーニングメニューを紹介します。