渡辺筋トレブログ

筋トレ初心者が筋トレを始めてどのくらいの期間で効果が出るのかを解説した記事になります。実際に筋トレ歴２年６カ月の筆者が実体験に基づいて解説していきます。

筋トレ初心者でガリガリに悩んでるあなたへ。ガリガリ→細マッチョになるための筋トレ方法、食事方法を徹底解説してます。実際に私も身長１７９ｃｍ体重６２ｋｇガリガリ～体重７６ｋｇの肉体改造に成功した経験があります。私も元ガリガリ出身です。そんな私が脱ガリガリ方法を解説します。

筋トレしてるのになぜ太るんだ？体重８２ｋｇ→６７ｋｇの１５ｋｇの減量に成功して体脂肪率一桁の身体を作った男が、筋トレするのに太る理由、太らないようにダイエットをする方法を解説します。この記事を読めば太る原因が分かり、太りずらい身体を作れます。

筋トレ初心者だった私がバルクアップを１年間した結果、身長１７９ｃｍ体重６２ｋｇガリガリ～体重７６ｋｇの肉体改造に成功した。そんな私がバルクアップをする上で意識した食事方法、トレーニング方法を紹介します。この記事を見ればバルクアップに成功します。

僕は１年で肉体改造を成功させた時にはベンチプレスを１年やり込みました。具体的には６０ｋｇ→１１５ｋｇまで重量を伸ばしました。そんな私がベンチプレスの正しいフォーム、筋肥大させるために意識することなどを解説します。ぜひ参考にしてください！

筋トレ初心者が腹筋を鍛えるならアブローラーがおすすめです。本記事では「鍛えれる部位」、「正しい使い方」、「１週間でする頻度」などを解説していきます。実際に私は腹筋ローラーを１カ月毎日やった結果、腹筋がかなり変わりました。そんな私がこの記事を紹介してます。

筋トレ初心者はＢＩＧ３を極めるのがおすすめです。なぜなら、私が１年で身体を変貌させた時にＢＩＧ３をトレーニング種目としてやっていたからです。高重量を扱えてとてもシンプルなのが特徴です。こちらの記事ではＢＩＧ３とは？～正しいフォームについて解説します。

初心者の場合、優先的に鍛えた方がいい部位ってあるのかな？ こんな疑問に答えます。 本記事の内容 ●優先的に鍛える部位は目的にあった体型によって決める。 ●各部位のおすすめ種目 ●１週間の...

筋トレ初心者向けにダンベルがあればできる腕を極太にする最強種目をまとめました。腕を太くしたい人は必見の記事となってます。

筋トレ方法、食事方法、有酸素運動、睡眠時間、サプリメントなど様々な情報が錯乱している状態で何から始めればいいの？って悩む筋トレ初心者が多いと思います。そのため誰でも簡単に分かる「筋肉質な体型を手に入れる」簡単な手順を作成しました。