元ガリガリの僕が胸板を手に入れるまでのすべて

僕は１年で肉体改造を成功させた時にはベンチプレスを１年やり込みました。具体的には６０ｋｇ→１１５ｋｇまで重量を伸ばしました。そんな私がベンチプレスの正しいフォーム、筋肥大させるために意識することなどを解説します。ぜひ参考にしてください！

筋トレ初心者が腹筋を鍛えるならアブローラーがおすすめです。本記事では「鍛えれる部位」、「正しい使い方」、「１週間でする頻度」などを解説していきます。実際に私は腹筋ローラーを１カ月毎日やった結果、腹筋がかなり変わりました。そんな私がこの記事を紹介してます。

筋トレ初心者はパーソナルを受けるべきです。なぜなら私がパーソナルをきっかけに身体を変貌させることができました。そんな私が筋トレ初心者がパーソナルを受けるべき理由を解説していきます。

筋トレ初心者はＢＩＧ３を極めるのがおすすめです。なぜなら、私が１年で身体を変貌させた時にＢＩＧ３をトレーニング種目としてやっていたからです。高重量を扱えてとてもシンプルなのが特徴です。こちらの記事ではＢＩＧ３とは？～正しいフォームについて解説します。

初心者の場合、優先的に鍛えた方がいい部位ってあるのかな？ こんな疑問に答えます。 本記事の内容 ●優先的に鍛える部位は目的にあった体型によって決める。 ●各部位のおすすめ種目 ●１週間の...

筋トレ初心者向けにダンベルがあればできる腕を極太にする最強種目をまとめました。腕を太くしたい人は必見の記事となってます。

筋トレ方法、食事方法、有酸素運動、睡眠時間、サプリメントなど様々な情報が錯乱している状態で何から始めればいいの？って悩む筋トレ初心者が多いと思います。そのため誰でも簡単に分かる「筋肉質な体型を手に入れる」簡単な手順を作成しました。

ダンベルを買う時の重さはどのくらいがいいの？ また、筋肉量を増やして理想の体型を作りたい。 こんな疑問に答えます。 本記事の内容 ●ダンベル選びに失敗しない。重量選びの基礎知識。 ●筋トレ初心者...

筋トレ初心者が１年で増える筋肉量を知りたい。 筋肉量を増やして、理想の体型に近づきたい。 こんな疑問に答えます。 本記事の内容 〇１年毎の筋肉増加量について 〇筋肉量を爆発的に上...

できるだけ筋肉を維持して減量をするにはどうすればいいの？ こんな疑問に答えます。 本記事の内容 筋肉を維持して体脂肪率一桁の身体を手に入れる方法が分かる。 私は筋トレ歴「２年４カ月...